三日坊主ダイエット 8.17
🐜💪
この日は有酸素運動のみ
昨日もコツコツ続けていました。
昨日は昼過ぎから外で撮影だったので
朝の筋トレはなし。
４時間ぐらい外にいましたが、
外にいるだけでも汗が止まらないほど
気温が高かったです。
夜は昼の外歩きでヘトヘトでしたが、
ウォーキングとラストのHIITだけはやりました。
家に帰ってからも筋トレをやろうとしましたが、
しんどすぎて床に倒れ込んで寝てしまいました。
そのあとはシャワー浴びてベッドで寝ました。
🐜💪
１日の食事
朝の食事は
プロテイン、
オートミールとオールブランに無調整豆乳を混ぜたもの、
バナナ１本
でした。
昼は
コンビニのおにぎり２個
ほうじ茶
を買って食べました。
夜は
サラダ、
鳥胸肉５０グラムぐらい、
でした。
🐜💪
昨日の夜の体重と体脂肪はこちら
８４キロからは抜け出せたようです。
そして次の日の朝（今日の朝）はこちら。
それほどリバウンドしてなくてよかったです・・・。
この夏には８０キロを切れると良いな。
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