三日坊主ダイエット　11.24

🐜💪

今朝の体重

100グラム減ったー！よっしゃー！

・・・こんなんで一喜一憂してられない。

🐜💪

昨日の筋トレ

この日は肩トレ。

左肩に痛みがあるのでまずは山本先生の3キロダンベル動画から。
ウォーミングアップとして。

3キロダンベルだからといってあなどるなかれ
1セットでもやったあとは肩が痛熱くなる。

ちゃんと鍛える筋肉にきいているか意識しながら
筋トレすれば軽いダンベルでもききめはある。

ウォーミングアップが終わったら、
katochanさんの本番肩トレ。

ウォーミングアップをやったからって
肩の痛みがなくなるわけじゃないので
今回も7キロダンベルで。

次は9キロダンベルに挑戦したい。

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昨日の万歩計

まぁパソコンの前から動かなかったらそうなるわな・・・。

ウォーキングしないとな・・・。

イヤホンが壊れたから買いたいけど、
ほんとお金がない・・・。

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筋肉雑談

最近はやらないといけない調べ物をしていてパソコンから離れることが少ない。

その分筋トレだけはしっかりやってるんだけど。

体重も劇的に減らしたいわけじゃないけど、
80キロを切るには運動量を多くしないとな。

食べる量は減らしてもいいけど、
野菜を多く食べて満腹にしているので
食べる量を減らしたところで
ビタミンが失われるだけだから
減らしたくない。

じぶんはしっかり食事をして
運動をしてやせるをモットーにしているので
食べないことでやせることはしたくない。

食べないと筋肉が削られて体重が減るだけ。