【Q&A】心が疲れた時の対処法。３つのステップ。

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Q.

A.

ご質問いただき、誠にありがとうございます！
今回は、私が「心が疲れてしまった時にどうしているのか」という話を、3段階に分けてお話します。

① 心が疲れている自分を受け入れる

まずは、自分の今の状況を受け入れます。


・自然と元気になるまで

・元気になりたい！と思うまで

・元気になってやろう！と思うまで

無理に自分を元気にさせようとはしません。

心が疲れている状態の自分を責めることもしません。



疲れたんだね〜！

それじゃぁ、無理しなくていいよ〜！
と自分を大切にします。


② 自分が回復できる方法でとことん休む

疲れているときは、回復を最優先し、自分が最も回復できる方法でとことん休みます。

私は自分が
・どうすれば回復するのか
・なぜ心かが疲れているのか
分からなかったので、その時は色々なことを試しました。

まだ、どうすれば回復できるのか分からないという場合は、
ゆっくり探してみると良いかなと思います(^^)

私の場合は、以下のような行動をとります...！

・人との接触を避ける

・寝られる限り、寝続ける

・好きな本を読む

③ 元気になるためにできることを探す・実行する

・まだ動ける元気が少しだけ残っている
・休んでみて少しだけ元気が出てきた
という場合は、

・元気になるためにできることを探す
・元気になるためにできることを実行する
ということを意識しています。

小さなことでも良いと思います。

私の場合は、以下のような行動をとります...！
・ノートに考えていることを書く
・自然が多い場所に旅行に行く
・ラーメンを食べる..

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〜今日のポイント〜
疲れている自分を受け入れ、
とことん休ませてあげ、
少しずつ元気が出ることを実行する

1つでも気づきに繋がるものがあれば幸いです...！

質問者様が心ポカポカな毎日を送れますように(-人-)

おわり。(^^)

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