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Photo by
tsunagalu
ネガティブに覆われる時もある
感情を
安定的に保てていても
時々
些細なきっかけなどで
ネガティブに覆われ
すっぽり包まれてしまう
時もある
昔の記憶
否定され続けた記憶
大人になってからも経験した
それと似ている体験
その経験から感じる感情
苦しさ辛さ
息苦しさ
劣等感
無力感
無価値感
まずは
そんな感情に
感覚に
抵抗しないで
静かに
身を任せる
そのままでいい
そのままでいい
苦しいけれど
何回でも
感じてみてる
存分にネガティブを体験する
どんな気持ちも
良いとか 悪いとか
ジャッジをしないで
静かに
ありのままをそのままを感じきる
ゆっくり
自分の中で
感じきる
自分の中で
感情を解放する
ひと通り
感じきったあとに
どんな感情があるのか
すぐには出来なくても
俯瞰してみる
今回の私は
否定しないで
否定しないで
そういう気持ち
今まで何度も何度も
何回そう思ってきたか
何回そう感じてきたか
だからもう
例えば誰かが
私を否定したとしても
私は私を
否定しない
そして
自分を
誰かと比べない
今の私は
今のありのままの私で
今のありのままの私しか居なくて
今のありのままの私でいい
落ち着いたら
出来ることから
やってみる
焦らないで
目の前のことから
ひとつひとつ
自分にとって
心地よい
キャパシティを知り
キャパシティを維持しながら
やってみる
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