寝る前に良かった事を３つふり返ると幸せになる

　眠る前に、今日一日あった中から３つ選んで書き出すと、幸福感が長続きする。

https://x.com/norimono_geek/status/1324857424080039936?s=20

本日より実験台になります。
ご一緒しませんか？(^^)

ペンシルベニア大学の心理学者マーティン・セリグマン教授は、「毎晩寝る前に、よかったことを3つ書く」ことを1週間継続するだけで、その後半年間にわたって、幸福度が上がるといっています。#幸福度アップ１週間チャレンジ

— honjitu 🌤️ (@norimono_geek) November 6, 2020

　という研究があるそうです。そんな効果があるなら、やってみるしかないと思って、試しにしてみました。

　

寝る前に良かった事を３つふり返ると幸せになる

　素敵な景色やおいしかったもの。素敵なことって日常に溢れてますね

　確かに夜も安心して寝れるし、目覚めもいい。
　ただ、なんとなく安堵してしまい、こいつはまったく向上しないというか、だめな状況に安堵するようになってしまいました。
　ふつうの人ならいい。
　しかし、自分は違います。今年に入って一銭も稼いでないクズ。このように安堵してはいけない。

寝る前に３つ反省すると明日はちゃんと生きられる

　そこで今度は反省点を３つあげてみることにしました。
　これはよくない。その日の、良かったことが記憶も上書きされ、灰色な一日であったと感じます。
　二日やったところで心が折れました。

改善点をあげていこう

　ただ、反省というか、悪かった事だけあげるのが悪かったのでは思い、次に悪いことを思い出し、その改善点をあげるという事に切り替えました。
　改善案がでるのはいいのですが、実際その瞬間にそれが出たかといえば決してはそうなったとは思えないものばかりでした。

　そうしてたどり着いたのは１つだけ明日の予定を口に出して寝るということでした。その結果は。
　結局不眠症が復活してきたので、もう何もしないで寝ることにします。