限界突破マラソン練習サブ3.5（5週目）
５週目も無事にやりきりました。
今回は、１ヵ月以上前から、水曜日にマッサージを予約していたので、そこでカラダがリセットされた感じで、一気に調子が上がっていきましたね。
昨年の記録を読むと、腰の違和感を感じていたようですし、マッサージに行ったとはいえ、油断はできません。
それにしても、去年の練習の記録は、ホント、参考になるなぁ～。
１年前の自分に感謝ですｗ
ビルドアップ走（9/26）
マッサージの翌日の夜、今年の大会用シューズ（Nike Zoom Fly5）でビルドアップに挑戦です。Zoom Fly5は、4/29の郡山シティマラソン以来の出番でした。
ビルドアップ走15km（26'00→25'00→23'30）の条件に対して、
ビルドアップ走15km（25'12→24'08→22'30）でフィニッシュ！！！
これは、もう９週目の「ソツケン」レベルのタイム！
マッサージ＋大会シューズのおかげとはいえ、これは嬉しい結果でした。
とはいえ、最後の5kmは、ギリギリ……。
最後、余裕が少しでもあれば、30kmの壁にも立ち向かえそうな気がしています。
インターバル走（9/27）
一度、帰宅してから、近所のフラットな道を使ってのインターバル。
「ジョグ10分＋600m2'45→200m0'44✕3」に対して、
「ジョグ10分＋600m2'21→200m0'40✕3」でまとめました。
ラスト３本のダッシュは、38～40秒が限界でしょう。
サブ3.5メニューで求められるタイムは42秒なので、何とかなりそうです。
峠走（9/28）
そして、昨日。
昨年までお世話になった「御霊櫃峠」に熊の目撃情報があり、今年は「宇津峰山」を使わせてもらうことに！
バスと電車に乗り継いで、いざ、山頂を目指しました。
なかなか急斜面のコース。
片道3.5kmで、往復7kmを３セット行いました。
しかし、去年と比べて、30分以上も遅いタイム。
タイムを気にする必要はないと、テキストに書かれているとはいえ、少し心配になります。
今の実力は、スピードはいい感じですが、スタミナに難がある証拠なのかもしれません。
一概に、コースが違うので、比較は難しいところではありますが……。
まとめ
今週は「木・金・土」と、まさかの三連続のハードメニューになってしまいました！
本日、日曜日、完全に休養を入れたことで、超回復してくれると信じています。この心地よい筋肉痛が、その希望的観測を現実のものにしてくれそう！？
いずれにしても、やるべきことはやりきりました。
今週もありますが、６週終了時点で、10/6の弘前フルマラソンを走ってきます！
ここまで、39.5点のフルスコア！（失点なし）
自信を持って、「全力チャレンジ」ができているぞ！
11/3の宮城復興マラソンがあるとはいえ、今出せる全力で立ち向かう所存です！
青森に向かう前にnoteで決意表明してしまいましょうか。
ここまで、無事に練習をこなすことができていることに感謝！
大感謝です！！！
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