凹んだり落ち込んだりした時、やってみるべきことは

1. 自分の強みを見つける 自己肯定感を高めるためには、自分が得意なことや自信を持っていることを見つけることが大切です。自分が何かに長けていることを思い出して、それにフォーカスしてみましょう。

2. 人と比較しない 他の人と比較して自分が劣っていると感じることがあるかもしれませんが、そうすると自己肯定感が下がってしまいます。自分自身と向き合い、自分の成長を比較することが大切です。

3. 自分を褒める 自分自身に対して肯定的な言葉をかけることが大切です。自分で自分を褒めてあげることで、自己肯定感が高まります。例えば、「よくやった」「自分は頑張っている」と自分に言い聞かせることが大切です。

4. できることに集中する 自分ができることに集中することで、自己肯定感を高めることができます。自分ができることを頑張ってやり遂げることで、自信をつけることができます。

5. 心身ともにリラックスする ストレスがたまっていると自己肯定感が下がりやすくなります。心身ともにリラックスすることで、ストレスを解消し、自己肯定感を高めることができます。例えば、好きな音楽を聴く、マッサージを受ける、お風呂に入るなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

以上のようなことを実践することで、自己肯定感を高めることができます。

とのこと。
なるほど。

５は特にやりやすそうだし、自分の好みではある。

自分にとって簡単なことから少しずつやってみよう。