自己を見つめる瞑想…自分とつながることは心地良い

今回は、自分とつながる感覚が強まる瞑想を紹介します。 これはタオのマスターであるマンタック・チア氏による「内笑瞑想」など、先人たちが編み出した瞑想法をヒントに、私が多少アレンジを加えたしたものです。 自分を受け入れ、自分を許し、自分という確固たる存在を確認するのに、大変効果があります。 特に効果が見込めるのは、「エンパシー」などと言われる人々です（私も同種の傾向があります）。こうした人は、自然と他者の考えや感覚に同調しがちで、しばしば自分の意見や考えが分からなくなります