「香りをかぐだけで痩せるって本当？」グレープフルーツのダイエット効果とは

こんばんは！
フルーツ伝道師のミサキです。

最近すっかり暖かくなりましたよね。
朝の通学・通勤で汗ばむことも、しばしば・・・。

暑くなってくると食べたくなるのが酸味のきいたフルーツ！
酸味がありつつも食べやすい【グレープフルーツ】は、今が旬なんです。

本日は、【グレープフルーツ】の、美味しいだけじゃない「美容・ダイエット効果」をご紹介いたします✨

グレープフルーツの美肌効果

グレープフルーツに含まれる、美肌効果を期待できる成分には、ビタミンCとβカロテンがあります。

ビタミンCの美肌作用は大きく3つ✨

（１）肌のハリや弾力を高める
ヒトの肌にもともと備わっているコラーゲンの生成を助け、≪ハリや弾力をアップ≫してくれます。

（２）シミ・くすみを防ぐ
シミの元となるメラニンの生成を抑えてくれるので、≪美白≫を目指す人にもオススメです。

（３）若々しい肌へ
抗酸化作用があるので、≪若見え肌≫を目指す方にオススメです。

また、βカロテンは、小腸で吸収されると、≪乾燥や肌荒れからお肌を守る≫ビタミンAに変わります。抗酸化作用もあるので、≪若々しいハリとツヤのある肌を保つ≫ことができます！

βカロテンは、ピンクグレープフルーツにしか入っていないので、美容効果としてはピンクを食べたほうが良さそうですね！

巷でよく聞く「香りでダイエット」本当に痩せるのか？

「グレープフルーツの香りをかげば食欲が抑えられる！」と、聞いたことありませんか？私は学生時代にこのダイエット情報を小耳にはさみました。

実は、この噂は、あながち間違いではないんです！！

グレープフルーツに入っているヌートカトンという、変わった名前の成分。これが脂肪の燃焼を促すたんぱく質を発現させる効果があるんです。
香りをかぐだけでもダイエット効果があるとされています。

また、ナリンギンという、またまた変わった名前の成分。
これがグレープフルーツの苦み成分なのですが、食欲を抑える効果・脂肪を分解し体重の増加を防ぐ効果があります。

さらに、グレープフルーツの皮の内側にある、白い筋のような部分「わた」には食物繊維が豊富なんです！便秘やおなかの調子に悩まれている方は、「わた」部分も食べてみては？

美味しいグレープフルーツの見分け方

これまで、美容・ダイエット効果を見てきましたが、美味しいグレープフルーツの見分け方を、皆さんご存知でしょうか？

簡単な見分け方をご紹介いたします♪

【美味しいグレープフルーツの特徴】

果物ナビ

・ハリ・ツヤがあり、なめらか
・ずっしりと重みがある
・ふっくら真ん丸な、球の形
・色づきがよく、鮮やか
・皮は薄くやわらかい

上記の特徴を持ったグレープフルーツは、果汁が多く糖度が高くなることが多いんです✨
どうせ食べるなら美味しくいただきたい！
そんな方は、ぜひグレープフルーツ選びの参考にしていただきたいです♪

いかがでしたか？

グレープフルーツは香りをかぐことでも、食べることでも、美容・ダイエット効果が期待できます！

肌の露出が増えてきて、紫外線や体型が気になり始めるこの季節、ぜひグレープフルーツを食生活に取り入れてみてくださいね！

🔻過去にはフルーツダイエットの記事もご紹介しています🔻
フルーツで美味しく楽しくダイエットをしたい方は読んでみてください！💪

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