ホットヨガの効果を高める生活習慣

ホットヨガを習慣にして継続すると、さまざまな効果を心身に感じられるようになります。

ダイエット効果や筋力強化、ストレスの緩和などもホットヨガの効果の一部です。
その効果をさらに高めるための、生活習慣をご紹介！

①バランスのとれた食事ヨガで使った筋肉を、タンパク質を中心としたバランスの良い食事で修復することで、効率的に筋肉アップを目指せます。
また、ヨガの考え方では、食事は単なる栄養摂取栄ではなく、食べ物に含まれる生命エネルギーもともに摂取するものです。
できるだけ新鮮な野菜や果物、作りたての食事などでバランスの取れた食事を意識しましょう。

②入浴
入浴は、お湯に浸かることで体温を上げてカラダの循環をうながし、疲労回復を手助けしてくれるます。
シャワーだけですまさず、毎晩の入浴も習慣にすることで、さらなる心身のリラックス効果や快眠が期待できます。

③十分な睡眠
夜はなるべく夜更かしをせずに、できるだけ睡眠時間を確保しその日の疲れはその日のうちに解消できるよう心がけましょう。
また、十分な睡眠を取ることは疲労回復のみならず、自律神経も整えてくれます。

ホットヨガ✕規則正しい生活習慣でより健康的に！

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