夏バテ予防＆解消にはホッとヨガがおすすめ♪

【夏バテの原因】
・温度差による自律神経の乱れ
・体内の水分（ミネラル）不足
・暑さから食欲が無くなり栄養不足
・寝つきが悪い

【夏バテ予防にヨガが効果的な理由】
①体が夏に順応する
ヨガやホットヨガを行うと汗をかくので、普通に日常生活を送るよりも早く夏に順応しやすくなります♪

②体温調節が上手になる
汗は体の体温を下げるためにかくものなので、普段から運動をして汗をかく習慣をつけていれば、体温調節も上手になります♪

③自律神経が整う
ヨガ特有のポーズや呼吸法が、交換神経と副交感神経のコントロールをしてくれ、自律神経のバランスが整います♪
また、自律神経が整うことで睡眠の質も向上します！

④必要な水分量がわかる
ホットヨガで暑い中に身を置いていると、このくらいの暑さに必要な水分量はこれくらいと、自分の感覚に敏感になります。
自分に必要な水分量があるので、夏バテしそうになっても自分の体の状態に敏感に反応できます。

さらに、ホットヨガ後にプロテインをとることで、 プロテインのタンパク質が効率よく身体に摂取でき、栄養不足解消にも繋がります！

ホットヨガで夏バテをヨガで予防＆解消！
気温の変化に負けない身体作りを♪

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