兵庫春季記録会反省

1500m1組11着
4'04"09 SB
62"7-2'07"3-3'12"4-

5000m5組12着
15'46"87　シーズン初
3'02"1-6'05"9-9'13"4-12'26"6-

○1500m
3/13の姫路チャレンジ記録会(4'09"71)から5"62改善。
昨年度シーズンベスト(4'05"66)を2戦目から超えられた。
PB、SBが6〜10月にほぼ集中する傾向の中、
4月から4'04"台は比較的好感触。
PBを出した2014年は4/29に4'04"52。
月別ベストになんの価値も無いが、
今季こそはPBをと思える結果だった。
レースの組立としては、トータルで記録を狙う走りよりは、
シーズンのPBを見据えて、3'55"〜4'00"ペースで
どこまで動きを保てるかの実験的な意味合いが強かった。
相変わらずラストでタレにタレる辺りは情けないが、前回よりは改善された。
今後150m〜300mの解糖系インターバルによるスピードの余裕度の改善や、
VO2MAXに達した状態での切替走、変化走
レース展開の改善をすることでさらに良くなってくるはず。
レースが詰まってくるが、記録を狙う試合に向けて、
妥協と漏れのないように練習していきたい。

○5000m
今季初レース。
1500mとは違い、今季14分台を目指すには不安過ぎる結果に。
集団についているうちは比較的余裕があった(それでも遅いが)、3000m過ぎで集団のうち3人飛び出し、あとは離れた状況で、
一人になった途端に脚が止まった。3'05"/kmではまだ余裕を持つことが出来てない。
VO2MAXを上げることと、その強度で我慢する練習が急務か。
あとは1500の練習でスピードに余裕を残しつつ、CVインターバル等で速筋の持久力をしっかり高めていきたい。