半月のポーズ・アルダチャンドラアーサナ（YOGAをすること⑳）

片足立ちになって、バランスを取ろうとすると逆に取れない。よろめいてしまって、足をついてしまう。 逆に意識を視点と呼吸に集中し何も考えないと、バランスが自然と取れる。 バランス系のポーズを行っていて何時も感じることだが、皆さんも試してほしい。 今日紹介するのはヴィンヤサフローの回に出てきた半月のポーズ。 半月のポーズ アルダチャンドラアーサナ 足を大きく広げて立ち、肩の高さで両腕を広げる。右足を曲げながら、右手を床につけ左手は腰に当てる。吐きながら左足を床から離し床と平行