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1：アグニサーラ呼吸法：横隔膜を大きく動かす アグニ＝火（お腹） サーラ＝活性させる 浄化、デトックス、体幹、身体機能の活性化 ①背筋を伸ばして正座で両膝を開き座る。 （正座が辛ければお尻の下に クッションやブロックを入れる） 両手は両膝の内側に置き指先は 自分の方へ向け、手の指先は立てる 腰が丸くならないよう胸を開き前に出し 引き上げる。（ライオンのスタンス） 鎖骨も左右に広げるイメージで。 鼻から息を吸い （初心者は胸を固くして胸が動かないように） 口と鼻から一気
皆さんこんにちは みさこです いかがお過ごしでしょうか？ ３月21日は宇宙元旦＆春分 物事を始めるのにとてもいいタイミングです 今の時期は、全ての生き物が活動し始める 切り替わりのエネルギーが満ち溢れています 私達も自然の一部なので、季節にあう心身に 整えて健やかに過ごしていきたいですね そこで今の時期から、ぜひ始めて頂きたい おすすめの呼吸法をご紹介いたします 毎日のルーティンに取り入れて下さいね～♪ 長くなり過ぎたので、概要と実践を分けました 概要はもういいよーと
