Weekly Training Diary vol.16

はじめに

練習日誌の投稿をサボりにサボってしまいました。本当に忘れてしまうので、毎週振り返ることが大事だなと反省しております。（年末はもう記憶になくて書けない）

1月3日（月）

・1000mジョグ
・スプリントドリル
・100m10本
●所感
新年最初の競技場の練習でした。年末年始、サボり気味だったのでメニューが少ししんどかったです。

1月4日（火）

・栗原崇選手の腕立て、栗原崇選手の腹筋、JARTAの上半身トレーニング

●所感
冬の間に筋肉量も増やしておきたいです。一昨年の夏の筋肉量が理想な気がするので、筋トレの量を増やしたい方がいいかな？と感じる昨今です。

1月5日（水）

・2000mジョグ
・スプリントドリル
・坂ダッシュ 120m×5本
●所感
冬季練開始したばかりの頃は、坂ダッシュをした日は他のことできなかったので、少しずつ練習体力が上がってる気がします。

1月6日（木）

・栗原崇選手の腕立て、栗原崇選手の腹筋、JARTAの上半身トレーニング
●所感
ということで、週に2回やってみました。

1月7日（金）

・パーソナルトレーニング
●所感
パーソナル初めて多分3ヶ月くらい経ったんですが、ようやく実践的なトレーニングをするための身体のパーツが揃い始めてきました。3月くらいから競技向けのトレーニングが出来るように、出来る身体の動きを増やしていきます。

1月8日（土）

・1000m ジョグ
・スプリントドリル
・100m×10本 各14秒
・スロー練習
●所感
本当は、ここに300m＋200m＋100mをやる予定でしたが、競技場の使用時間が終わってしまったので断念しました。

1月9日（日）

・休み

1月10日（月）

・2000m 4分30秒/km
・2000m 4分10秒/km
●所感
4000mを4分切って走るビジョンが見えてきたので、トレーニング内容を強化していきたいと思います。

1月11日（火）

・栗原崇選手の腕立て、栗原崇選手の腹筋、JARTAの上半身トレーニング
●所感
プロテインの他に、HMBとかボディビルダーみたいなサプリを購入しました。

1月12日（水）

・2000mジョグ 4分40秒
・スプリントドリル
・整骨院
・サウナ
●所感
本来は、坂ダッシュもする予定だったのですが、ハムストリングに痛みがあったので、整骨院とサウナに行って休息を図りました。

1月13日（木）

・パーソナルトレーニング

身体を動かすのは難しいです pic.twitter.com/64yNlKPfxh

— 長橋 輝 (@akiranagahashi) January 14, 2022

●所感
股関節伸展の難しさを感じています。こういうのが出来るようになると、ストップや切り返しが上手になるそうです。

1月14日（金）

・休息

1月15日（土）

・5000mジョグ 5分00秒/km
●所感
普段より長い距離をゆっくり走る予定でした。10km走る予定だったのですが、脚の痛みが出てしまい途中で中断してしまいました。

1月16日（日）

・サボり
●所感
大反省です

終わりに

投稿をサボりまくった上に、最後の日がサボりという舐め散らかした練習日誌でした。気を引き締めなしてトレーニング頑張っていきます。