睡眠管理について～夜習慣～Part2～

おはようございます。terminationです。 今日は、快適な睡眠を得るために私が心がけている夜の生活習慣　について書こうと思います。 私は元々、お酒飲みで、寝酒をしないと眠れない体質でしたが、 現在はお酒を飲まなくても、　22時就寝～6時起床のリズムを保てています。 下記の習慣でも書いていますが、夜寝る前にkindleで本を読み漁るのがずっと日課で、睡眠に関する知識や行動も、kindle本で学んだ事を片っ端から実践しました。 学んだ習慣の一部を記載しています。 前