フードバレーとかちハーフマラソンを終えて

　今シーズンの一番の目標とするレース「フードバレーとかちハーフマラソン」を終えて約1か月。条件に恵まれたことは言わずもがなで、全体的にタイムが良かったレースだった。たった1秒だけれども社会人ベストを更新できたこのレース。決して走行距離が多くない僕がどのようにここに向けて練習を組んできたか、自分の備忘録も兼ねて紹介してみたい。
　ちなみにハーフマラソンまでの3ヶ月間の走行距離は
　8月：237km　9月：186km　10月：303km
　自慢することではないが、おそらく今回のレースでの上位10人の中では極端に少ない走行距離じゃないかと思う。
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9/2 朝練 13kmjog ave4'29"/km
9/3 pm 1000m*5(r=200jog) 土400mトラック
3'13"9-65"7-3'16"4-62"4-3'17"9-64"2-3'18"9-72"2-3'19"0 
9/4 rest(くるぶし痛）
9/5 rest
9/6 朝練 60分jog
9/7 rest
9/8 朝練 9000mP.R 土400mトラック　ave 3'40"/km
9/9 朝練 90分jog
9/10 rest
9/11 rest
9/12 朝練 60分jog
9/13 rest
9/14 朝練 10000mP.R 土400mトラック　ave 3'41"/km
9/15 rest
9/16 朝練 13kmjog ave 4'21"/km
9/17 朝練 400m*10本(r=60sec) 厚別競技場サブトラック外周ロード
71"0-72"8-73"7-73"7-73"8-71"8-73"0-71"4-72"0-71"7
9/18 rest
9/19 朝練 12kmjog ave 4'39"/km
9/20 rest
9/21 rest
9/22 朝練 10000m P.R 土400mトラック　ave 3'39"/km
9/23 rest
9/24 pm 18.1kmjog ave 4'46"/km
9/25 rest
9/26 朝練 13kmjog ave 4'34"/km
9/27 rest
9/28 rest
9/29 rest
9/30 am 10000m P.R 土400mトラック　ave 3'38"/km
10/1 朝練 22kmjog ave 4'28"/km 1000m*1本 土400mトラック 3'01"0
10/2 朝練 10kmjog ave 4'36"km
10/3 朝練 10kmjog ave 4'34"/km
10/4 rest
10/5 夜 10.6km ave 4'39"/km
10/6 pm 10000m P.R 土400mトラック　ave 3'40"/km
10/7 am 13km ave 4'51"/km
10/8 rest
10/9 am ロード10km LT走 ※VFN%2使用
33'45"(3'16-3'17"-3'17"-3'20"-3'22"-3'25"-3'25"-3'28"-3'25"-3'25")
10/10 rest
10/11 朝練 12.8kmjog ave 4'38"/km
10/12 rest
10/13 朝練 13kmjog ave 4'42"/km
10/14 朝練 20kmjog ave 4'19"/km ※大阪出張（大坂城公園）
10/15 朝練 ※大阪出張（長居公園）
①6kmjog
②ロード12kmP.R ave 3'35"/km
③6kmjog
10/16 rest
10/17 朝練 60分jog ave 4'42"/km
10/18 pm 3km*2(R=600mwalk) ※VFN%2使用
1本目（上り）10'18"(3'18"-3'28"-3'32")
2本目（下り）9'08"(2'58"-3'06"-3'03")　
10/19 夜 10.6kmjog ave 4'39"km
10/20 rest
10/21 pm 8000mLT走（明治十勝オーバル）※VFN%2使用
26'52(3'17"5-3'17"7-3'18"5-3'20"2-3'21"4-3'23"9-3'30"0-3'22"6)
＋1000m(3'03"8)
間450mwalk
10/22 rest
10/23 夜 21.7km ave 4'44"/km
10/24 朝練 13kmjog ave 4'42"/km
10/25 rest
10/26 朝練 12kmjog ave 4'46"/km
10/27 朝練 ①20分jog ②1000m*1(3'12"6) ③15分jog
10/28 朝練 40分jog, 150m*3
10/29 フードバレーとかちハーフマラソン 71'48"(16'38"-17'00"-17'01"-16'57"+1kmちょい)
10/30 rest