ねぇ、今どんな気分?
こんにちは、天道です。
ジメジメしていると、なぜかイライラしたり、モヤモヤしたり
しませんか。
天道はこの時期は苦手です。
今少し”太め”な天道にはジメジメからのベタベタが気持ち悪いです。
なので、昔は外に出ているときは結構な確率で、イライラしていました。
でも、いい大人が感情をコントロール出来ないなんて恥ずかしいと
思うようになってから、感情を「コントロール」する方法を探すよう
になりました。
いろんなコントロール方法がありますが、天道に合っていた方法を
ご紹介したいと思います。
それは、
イライラしたり、モヤモヤしたりしたら、
「自分は今、どんな感情なのか」を考えることでした。
人間は感情に振り回されることがあります。
そのときに、その感情を自分で認識することで、それらに
振り回されることが少なくなります。
例えば、何かに怒ったとします。
その怒ったときに、「俺、今怒ってる…なんでだっけ?」と考える
と、先程まであった怒りエネルギーがみるみる下がっていく感じに
天道はなりました。
その経験をしてから、イライラとかモヤモヤ以外のときにも、
「自分は今、何してる?」と問いかけるようにしています。
もしあなたが、イライラを落ち着かせようと思ったら、
「自分は今、イライラしてる…なんでだっけ?」と自分に問いかけて
ください。
ちょっとずつかもしれませんが、気持ちが落ち着いてきますよ。
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