食事シリーズ③ 〜乳がんになった後の間食とサプリ〜
前回、乳がんになったあとに改善した食生活について記した。
食事に野菜を多く取り入れると、そんなにカロリーを摂取してなくてもお腹いっぱいになってしまう。
結果、食生活を改善して以降はどうがんばっても三食合わせて1300〜1500kcalしか摂取できない。
しかし愛用アプリの「あすけん」によると、毎日の摂取目標は1600〜1700kcalとのこと。
そして食事だけでは補い切れない栄養素もいくつかある。
ということで、足りないカロリーと栄養素は間食で補っていく。
まずはヨーグル
