目がよくなる方法

目がよくなるについて

眼鏡やコンタクトなどを装着すると一時的に視力を補うことが可能ですが、根本的な視力回復にはなりません。 元々の視力を回復させるには、眼科での視力治療が必要になります。 視力回復治療には、レーシックやICLなど内眼手術のほか、オルソケラトロジーという治療があります。

一度落ちた視力は元には戻らない 日本では「目が悪くなったら眼科医へ」という風習がでていますが、眼科医は「目の病気を治すところ」視力の回復を目的とはしていないのです。

一般的には、ブルーベリーに含まれているアントシアニンが視力回復や疲労回復に良いと言われています。 アントシアニンには血行を良くしたり、炎症を抑える力もあり全身にも効果があるとされています。 しかし、視力が回復するのかというと、そのような効果はありません。

うつ伏せやうつむく姿勢、逆立ちなど、目の前面や頭を下にするような姿勢は、眼圧を上昇させるためできるだけ控えましょう。 仕事の合間に眠くなって、机につっぷして居眠りする。 腹ばいになって本を読んだりタブレットで動画を見たりする。 そんな何気なくしている行動が、眼圧を上げてしまうかもしれないのです。

実際に異物が入っている場合に目をこすってしまうと角膜を傷つけてしまい、角膜びらんになって、目が開けられないくらいの痛みが生じてしまう可能性があります。 また、かゆみで目をこすってしまった場合にもこすりすぎて結膜浮腫（白目の腫れ）や眼瞼浮腫（まぶたの腫れ）、充血や結膜下出血をきたすことがあり、注意が必要です。

報告によるとハムやベーコンといった加工肉や揚げ物、精製された炭水化物、マーガリンやクリームのような高脂肪乳製品、加糖飲料水を多く含んだ食事、「欧米型の食事」と言っていますが、欧米型の食生活が中心の方はそうでない食生活の方より中心視力を失う加齢黄斑変性症の発症率が３倍高かったと報告されました。

スマホと目の距離を40cm以上離す

近くのものを見る時には目が緊張状態になって疲れやすくなります。 特にスマホは画面が小さいため、パソコンやタブレットなどと比較すると目と画面の距離が近くなりやすいので注意が必要です。 スマホを使う時は、目から40cm以上離すことを心がけましょう。

長時間パソコンを使用したり、ゲーム機を操作したり、目を酷使する場面が続くと急激な視力低下に繋がります。 近くのものを見続けていると、脳が勘違いをして「近くを見やすい目にしてあげよう」と目の構造を作り変えてしまうからです。 テレビをまっすぐ見ずに、斜めの方向から見ることも原因のひとつです。

視力低下を予防するためには、60分に１回１分の休憩がベストですが、数秒でもいいので画面から目を離して遠くを見るような時間を取ると良いでしょう。 このとき、２メートル以上遠くを見るのが好ましいです。 また、パソコンとの距離に関しては、40~50センチ以上とるように気をつけましょう。