「やる気が全く出ない…」何をやるにも面倒に感じ生きるのもダルイあなたがやる気を爆上げさせる方法

こんにちは
「たき」です。

今回の記事はこんな人にオススメ！



✅とにかくやる気が出ない
✅無気力な状態に近い
✅なにもかもが面倒に感じている

「やることがあるのに、
やる気が全くでない」

無気力に近い
”お悩み”を
持っていませんか？

”やる気が出ない”
繊細気質なあなたのために
記事を書きました。

やる気が出ないと
本当になにも
したくありませんよね。

HSPさんに関わらず、
やる気が出なくて
困っている人は多いと感じています。

ぼくも自身も
やる気が出なくて



無気力に悩んでいた
時期はあります。

やる気が出なくて
小学校の時は1ヶ月くらい
ズル休みをしてました。

ズル休みをしている時は、
家でゲームばかりして
過ごしていました。

学校に行ってないので、
成績は下がるし
友達からの対応も
冷たい感じになってました。

社会人になってからも
やる気がまったく出ない
時期に悩んでます。

「会社にいかなければならない」

「会社に行けば面倒な人付き合い、
つまらない作業をしなければならない」

「～しなければならない」

と思い会社に行くのが面倒で
ズル休みをしたことは
何度もあります。

会社をズル休みしていれば、
評価は下がるし、
有給休暇もなくなるので
さすがにマズいと思いました。

「なんで自分はこんなにも
やる気が出ないのだろう？」

気になったので自己啓発本を
読んだり、ネットで調べて
原因と対策を突き詰めました🧐

調べた結果、答えはシンプルで
やる気が出ない根本的な
原因は、考え方と行動にありました。

やる気が出ない対策をしてから
行動、言動、表情にまで変化が表れました。

会社をズル休みすることは
一切なくなりましたし、


つまらないと感じていた
作業も淡々とこなせてます。

やる気を取り戻せた
おかげで周囲から

表情が変わったと
優しい言葉も
かけてもらえました。

やる気を爆上げさせる！


とまではいかないですけど、
無気力から標準にまで
戻すことはできます。

この記事を読んでいる
あなたは無気力に近いほど
やる気が出なくて困っていませんか？

いまからお伝えする方法を
実践していただければ、
やる気は上がってきます。

無気力感に苦しむくらいなら、
まずは5分ほど記事を読み

できることから
始めましょう。

やる気が出ない原因

～しなければならない

仕事や家事をやる前に
「～しなければならない」
と思っていませんか？

～しなければならない
と考えるとホントーに
やる気が出なくなってしまいます。

理由ですけど、
義務感が生まれて
しまうからですね。

会社へ行くと、お給料のために
やりたくもない仕事を
しなければならないですよね？

自分が望んだ業務でなくても
仕事はしなければならない。

誰かにやらされていると
思ってしまうと
やる気が出ない原因となります。

やり残しがたまっている

たまっている書類や家事を
放置してたまっていると
やる気になれなかった経験はありませんか？

やり残しがたまっていると
ホコリが積もっていき、
見るだけでもイヤになり
片付ける気にもなりませんよね？

やり残しがたまっているのも、
やる気が出なくなってしまう
原因の1つです。

毎日の生活がほぼ同じ

毎日ほぼ同じような
生活を送っていませんか？

HSP”繊細気質”な方ほど
刺激に反応してしまい、


疲れやすい体質なため
毎日同じような行動をしがちです。

同じことを繰り返しても
自身の成長はしないし、

好奇心も薄れていき、
やる気はなくなっていきます。

平日だろうと休日だろうと
同じような日々を繰り返して
しまうのもやる気が出ない
原因の1つです。

不規則な生活リズムを送っている

運動不足、睡眠不足、栄養不足など
不規則な生活を送っていませんか？

健康状態が悪化していれば、
やる気もなにも出てきません。

体が全ての資本なのに、
健康状態が悪化しているのも
やる気が出ない元凶です。

時期による

天気が悪い日や気圧の影響もあって
どうしてもやる気が出ない日は
ありませんか？

女性に女の子の日があるように、
誰にでも時期によって、
やる気が出ない日はあります。

時期による
やる気が出ないのは
どうしようもありません。

受け入れて、
やる気が出るまで
時が過ぎるのを待ちましょう。

やる気が出ない対策方法

すべてのことに主体性を持つ

いまの状況や環境をつくったのは
過去の自分が想像をして
行動していった結果です。

あなたが本心で望んだ現実では
ないかもしれないですけど、
紛れもない事実です。

「将来は会社に勤めて、
給料は20万円くらい
もらって生活をしていく」

思い当たるところは
ありませんか？

ほとんどの人が過去の自分が
こういう生活をすると
想像したから、現在の生活があるのです。

ですので現状を受け入れて
主体性を持ちましょう。

「～しなければならない」

義務感を持ったまま
生きていると、やる気どころか
生きる気力すら湧いてきません。

動物園のライオンさんのように
無気力感に悩まされる人生を
過ごしてしまいます。

最悪な現状でも、まずは
受け入れて、今後どうしていくか
主体性を持って行動しましょう。

やらないデメリットを考える

部屋の掃除をやらずに
放置しておくと
どうなると思いますか？

部屋中はホコリまみれで、
ゴミまみれ、臭いし、汚いし
生活環境は最悪になりますよね。

やる気があろうとなかろうと
最低限の生活をするためには
掃除をするしかありません。

やる気が出なくても
やらなかったデメリットを



深く考えれば、イヤでも
やる気になると思えませんか？

小さな目標を立てる

同じような生活を繰り返しても
成長はありませんから
自分を変えるためにも
小さな目標を立てましょう。

✅いつもより5分だけ早く起きる

✅スクワットを1日1回だけやってみる

✅週に1回だけ近所を5分ほど散歩する

上記のはほんの一例です。

同じような日々をいきなり
全て変えるのは抵抗があって、
不可能に近いです。

最初は小さな目標を立ててから
少しずつ行動してみては
どうでしょうか？

生活習慣を見直す

✅週に2.3回は運動する。

✅睡眠時間は7～8時間とる

✅食事は野菜中心にすること

やる気を出すためにも
生活習慣を
正しくしましょう。

資本となる体が健康でないと、
やる気はいっさい出てきません。

あなたの健康のためにも
生活習慣を見直してみるのは、
本当にオススメですよ。

脳内のドーパミンが必要

やる気を出すためには
ドーパミンが必要です。

ドーパミンはかんたんに
説明すると、幸せを感じるための
神経伝達物質の1つです。

高級焼き肉を食べた時、
「めっちゃ美味い！😋」
って感じたことはありませんか

快感こそがドーパミンを
得ている状態です。

ドーパミンを得る方法を
書いておきますね。

✅日光を浴びる

✅美味しいものを食べる

✅恋をする（無理なら恋愛映画を観る）

✅カフェインをとる

✅好きなことをする

✅軽い運動をする

✅癒し動画を見る

✅目標を達成したとき

上記の項目を見た限り、
ドーパミンを得るのは
かんたんと思えませんか？

やる気を出すためにも
ドーパミンを得て、
行動をしていきましょうね。

まとめ

やる気が出ない原因の対策を
まとめていきますね。

対策方法➀すべてのことに主体性を持つ

対策方法②やらないデメリットを考える

対策方法③小さな目標を立てる

対策方法④生活習慣を見直す

対策方法⑤脳内のドーパミンが必要

やる気が出ない日が続くと
生きるのすらツラくなって
しまいますよね。

ぼくもまだまだですけど、
実践して行動していきます。

やる気が出ない原因対策をして
お互いに行動していきましょうね。

また次回の記事
にてお会いましょう。

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たき