2022年ダイエット総括

ダイエット歴も４年目突入しました。
なので今年のダイエット総括します。
対象はメタボ→標準体型狙いの人です。段階としてはダイエット後の体重維持の時期について。

私の経歴としては、１年目で体重落として、２年目以降は維持の状態になります。

ダイエットの重要な要素とは？

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食事が100%です。
この見解は今でも変わってないですね。運動はダイエットのためにするものではないです。睡眠もストレスも同様です。ダイエット効果は遠い副産物です。

維持期の食事について

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ダイエットの成否は維持期に入って食事管理が出来るかどうかで決まると思います。

チートデイが止められますか？

個人的にダイエットの成否判定ポイントがチートデイの有無です。
維持期に来てもチートデイを求めてしまう場合、リバウンドの可能性大だと思います。

チートデイで食べたい物 ≒ メタボになった物と思います。
メタボになる食べ物 ≒ 中毒性の高い食べ物です。
つまり、禁煙してる人にタバコを与えるのと同じ行為という訳です。

どういう訳か、たまに食べる分には問題無いという意見を見かけますが、そういう考えが残っている内は、いつでも中毒に戻れる状態という訳です。
最近のダイエット系動画のリバウンド状況を見ても、間違い無いことだと思います。いつでも毎日がチートデイ状態に戻せてしまうんですよね。

どうすればいいのかというと、禁煙と同様です。
食べなれけばいいだけです。
ただし、我慢して止めるのではなく、食べない理由をちゃんと考えないと失敗します。ダイエット系動画主が失敗する理由はここです。

まとめ

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何を食べると太るか？
→チートデイで食べたいと思った物。