そういえば禁煙してたこと

久しぶりに出社して思ったこと。
そういえば禁煙してたんだっけ。

禁煙してから一年半くらい経過しましたので、あらためて自己流の禁煙方法書いてみます。

禁煙のやり方

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やり方は簡単です。吸わなければいいだけです。
ヘビースモーカーだろうがなんだろうが、やることは一緒。
「吸わない」だけです。

これは結構重要なことだと思っていて、徐々に減らすとか、そういう考えは一切不要で、とにかく一切吸わない様にすればいいというシンプルなゴールになります。吸わなきゃ成功、吸ったら失敗。

私はこれで禁煙しました。

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禁煙の壁は「吸いたい衝動」です。
仮に吸いたい衝動が蓄積タイプであったら、禁煙はもっと難しい物だと思います。だけど衝動は一時的な物なので禁煙は簡単です。

1時間に1回喫煙していたとします。
吸いたいなと思ったら、少し我慢してみて下さい。吸いたい衝動が収まると思います。
このタイプの人であれば、あとは簡単です。毎回衝動をやり過ごして下さい。それで禁煙完了です。

吸いたい衝動はくるけど、すぐ収まるという経験が重要です。ガムとかで誤魔化してはいけません。禁煙している自分とちゃんと向き合いましょう。

総括

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タバコ捨てたりとかガム食べたりとかは一切不要です。自分と向き合って、吸いたくなるタイミング、衝動が収まるタイミングを冷静に観察して下さい。それだけです。