5のルールをもとに自分の集中力を持続させる!
ブログ「パレオな男」で有名な鈴木裕さんのやばい集中力を読みました。この本の中では、理性を調教師、本能を獣と呼びどう獣をコントロールできるかという視点で客観的なデータをもとに集中力を上げるための方法が紹介されています。
ここで、自分もやってみようと思ったことが2つあります。
1つ目は、5のルールです。
カウンセリングの世界なので「先延ばし対策」として使われるらしいです。
例えば、スマホでYOUTUBEを見たくなったら、5秒数えてから見る。
というように、何かを止めたくなったら5の数を使ってタスクを続けるようにします。
ちなみに、僕は、次の5つをパソコンの画面に常に見えるようにしてやってみます。
①スマホで読書中に動画を見たくなったら5ページ読んでから見る。
②現在進行形中の仕事を止めてくなったらあと5分続けてからやめる
③読書を止めたくなったら5ページ読んでから止める。
④仕事中にスマホを見たくなったら5分続けてみる。
⑤筋トレ止めたくなったら5回続けてからやめる。
以上、読んでいただき、ありがとうございます。もし、ためになった、勉強になったと思われたら、よかったら、ツイッターフォローおねがいします。
テキトー教師 http://mobile.twitter.com/tekitoo_t_cher
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