70点で上出来 ～整体師がやって来たこと⑧～
私のお店は商店街にあるのだけど、各種給付金の申請が始まるぞ、なんとかこれで持ちこたえよう、提出資料をそろえろ、という連絡を仲間内に回していたのだけど「ずっと自宅待機ですか？体調、ストレス大丈夫ですか？」という返事がきました。
その人は飲食でもあるので閉めるに閉め切れず時短営業で本当に苦戦を強いられているのに、私の体調を気にしてくれるなんて、と涙が出ました。
この2ヶ月、お客さんとも仲間内とも「生きてまた会おう」を合言葉にやって来ました。お願い誰もどの店も死なないで、と本当に思ってる。
だから私は死なない。できる限り、死なない方法を伝えてみようとせっせと書いています。
『健康のためには運動だ』というのを『運動とは気分転換で健康維持とは無関係』と言ってきました。それでも長時間止まっていれば調子は悪くなります。寝た切りの人に体位変換をするのはそのためです。褥瘡ができちゃうからね。
⑧は『切り替える時がきましたよ』マガジンと対にすると掃除編なので、私がやっている掃除についてです。お読みでない方はこちら。
ピッカピカを目指さない
私は100点を思い描きながら70点を維持派です。
残りの30点は次回の目標とすることで、モチベーションになっている気がします。
「今日はここまでにしといてやる。明日覚えてろ！」みたいな感じ。
毎日が続いて行くために、100点は取らない。
ゴミ屋敷にはならないようにゴミ捨てだけは気を付けますが。
100点取らなきゃと思うと、そんなの無理だ、とやる気が失せてやらなくなると思うんです。だったら最初から目指さない方が良い。
70点ならできるかな、と思ってやるとけっこう続く。
ピッカピカを目指さない：余力が継続の道
ローテーションで回す
全部をがっちりやると1日が終わってしまうので、そうすると機嫌が悪くなって精神的に汚れるので、真面目にやる箇所は１つだけにしています。
今回はキッチン、今回は玄関、今回は庭、みたいな感じ。
そこだけは70点を85点くらいにやります。
がっちりやるときも、100点を目指すとキリがないんですよ。
100点って青天井だなと思っているから。
ちゃんと汚れているところ、を綺麗にするのが好き、というのもあります。
綺麗なところを綺麗にするって、慣れていないと難しいんです。
それはもう掃除ではなくて習慣の域だから。無意識でできてるには身体が覚えるくらいやることです。それが70点の範囲かも。
ローテーションで回す：意識してやる場所
70点と85点の違い
例えば床掃除でいうと、掃除機だけの日は70点です。雑巾で水拭きをすると85点。100点は水拭き後に乾拭きをすることでしょうかね。私はそこまではやらない。自然乾燥にお任せしています。
学生時代に合気道をしていたのですが、合宿中などは練習後に畳の水拭きがありました。そのときのやり方は「膝を付かない」でした。
しゃがんで前のめりで膝を付かずに後ろに下がっていく、とは本当にふくらはぎを使います。
脚の血行が悪いと思う方はこの方法で水拭きするとガンガン血液が流れますよ。でも膝が折りたためない人にはきついです。
こういう掃除の仕方はトレーニングも兼ねるになっているので、やりたい人は是非どうぞと思うけど、負担になるならやらない方がいいです。
トレーニングみたいな掃除をするのが100点、とも違うと思う。
70点と85点の違い：いつもよりちょっとだけ頑張るくらい
ちょこちょこ動くのが一番いい
大掃除みたいに一気にやるのではなく、1日の合間合間でちょこちょこやるとちょこちょこ動くので血液も滞らず調子も良くなる。
ただ、動くときは踵を浮かせる、膝をピンと張らない。
これだけで背中も肩も首も力が抜けます。
あら。整体師要らずだ（≧▽≦）
日中座りっぱなしで、椅子が悪い机が悪い、枕が合わないマットが悪い、と言わないで欲しい。ちょこちょこ掃除をするようになると何も買い替えなくてよくなるかもよ。経年劣化は別だけど。
座り仕事の人も居るけど、長距離運転の仕事もあるけど、それでも休憩は取りますよね。取ってよ。死んじゃうから。
ちょこちょこ動くのが一番いい：整体師要らずになれますよ
学校の授業を思い出しても50分座っていた後は10分の休み時間でした。
大学生で90分の授業だった気がします。
なので同じことをし続けるのは90分まで、と思ってください。
私のお店の最長メニューも90分です。3時間とかもやっていた時期がありますが、やっぱり90分がベストだなぁと思う。やる側も受ける側も。
すごく喜びます（≧▽≦）きゃっ