スマホ脳疲労の事実が衝撃的すぎた

数年間で一番の収穫だ。

以前、この情報社会でどう生きていけばよいかを書いた。

「情報を拾いすぎても処理しきれないので、極力不要な情報は拾わない」
と結論づけたが、今回ある記事を見つけた。

スマホ脳疲労の症状と対処法｜疲れに効くコラム｜大正製薬

人間は受け取る情報を脳の「前頭前野」という部分で処理していますが、
大きく分けて

①　浅く考える機能
②　深く考える機能
➂　ぼんやりと考える機能

の3つがあります。
絶えずスマホを見て情報をインプットしていると、①の「浅く考える機能」ばかりを使うことになり、脳はヘトヘトに疲れてしまいます。

これだ。絶対これ。

ずっと悩みの種だった、頭が働かずに鬱屈さでモヤモヤする感覚。

何の気なしにスマホでポチポチして、
まとめサイト巡回して、
必要でもない情報を表面だけ頭に入れて、
コメントの反応見て、
何となく知った気になるのをひたすら繰り返す。

自分がそこまで疲れないから気づかなかった。
脳みそが疲れてたのか。

すまん、脳みそ。

脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下する。
具体的な症状

・物忘れが多くなる
・つまらないことに固執する
・思考力、判断力、集中力、意欲が低下
・イライラしやすくなる
・自律神経の乱れ

思い当たる節が多すぎてクラクラしてくる。

デジタルとアナログのバランスをほどよく保つ
脳の健康のための6つの習慣

①　ボーっとする時間を作る
②　しっかりアウトプットする
➂　「手間のかかる方法」を選ぶ
④　本は本屋へ買いに行く
⑤　脳に良い栄養素を摂る
⑥　睡眠を大切にする

「便利すぎるのも良くない」と何度も耳にしたことがあるが、
「脳に良くない」という理由だったということか。

二年も気づけなかった事実に、
いろいろこみあげてきてトイレに駆け込む。

一通り終わると便器から顔をあげて笑ってしまった。
涙をぬぐうと脳がはしゃぎだした。
しばらくは寝れそうにない。
ああ、今日はなんて夜だ。