自分のリズムを編集する：1日2食生活

何か区切りをつけるとき、人は食事をする。仕事や行動の前に朝ごはん、休憩に昼ごはん。寝支度の前に晩ごはん。そうやって生活のリズムを作っている。

……はずだったんだけど、自分の場合、3食しっかり食べても体調が全然整わない。食べると疲れてしまうし、寝ても全然疲れが取れないし、目覚めが悪くていつも胃が重い若しくは痛い。何が原因かを辿ってみた。

眠りの質が悪いのは、寝る前の準備ができてないからだ。疲れて