笑って食べて健康に！

ぼっち飯もいいですが気の合う人たちと食事をするのも
人生の楽しみの一つです😊

会話を楽しみながら食事をすることで
実は腸内環境にも良いことが起こります🌟

本人が楽しいと思って食事をすると
適度な胃酸の分泌が起こり消化を助け
結果的に腸内にとって良い環境になるようです👍

嫌な人と無理してまで
一緒に食事をしなくても良いですが😅

機会があれば気心知れた（トレーニング）仲間と
食事をするのは🍽楽しいだけでなく
腸内環境にも良いのでオススメです👍

身体は食べたもので出来ている！

甘いもの、スイーツはお好きですか？

私はコンビニで売っているお菓子や菓子パンが大好きでした🥪
（ホイップ系もw）

ただ、食べすぎると体にとって
良くないことも😅

なぜ甘いものを求めるのか？

人類は糖質を美味しく感じるように出来ています

食べ物が不足している時はともかく
今は有難いことに食べるものを選択できます

なのでご自身で知識をつけて
何を食べるのか把握をして食べるのがオススメです🌟

タンパク質足りてますか？

タンパク質は筋肉だけでなく
カラダの多くの部位に使われています

例えば、髪の毛や皮膚もそうです。

なのでタンパク質が不足するとせっかくお手入れしても
髪やお肌がバサバサになることも！？

目安は体重1kgあたり1.0−1.2g

運動している場合は、1.5gがオススメです👍