食事を記録する習慣

ダイエットをやってみたけどなかなか結果が出ない。。
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そんな経験をお持ちの方も多いですよね。
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実は、自身の食事に原因があることがとても多いです💦
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ヘルシーな食事をとっていると思っていても、実は太る原因になる行動をしていることも。。。
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例えば、メインはヘルシーだけれども、飲み物に糖分が多く含まれているなんてことも多いです。
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野菜ジュースやコーヒーなどなど。
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すぐに改善することも苦痛な場合もあるため、まずは”意識する”ことから始めてみましょう！
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スマホで毎食の記録を撮ることをオススメします！
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セルフモニタリングをし、行動を見直すことが今後の結果が決まります！
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実践してみてください✨
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リバウンドしないカラダ作り

TBLTでは、皆様の『美』と『健康』を通して豊かで幸せな人生をサポートします。
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美しいボディーライン誰もが手に入れたいですよね。
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今の自分のカラダはどうでしょうか？
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今のカラダは、長年の生活習慣からできたもの。
あなたを表しているんですね。
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カラダを変えるには、まず今までのライフスタイルを変えることから始まります。
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食生活、睡眠、運動、ストレスコントロールなど意識して変えていくことが大事なんです。
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でも、ひとりでは習慣化が難しいもの。。
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私達TBLTでは、そんな皆様にオフライン、オンラインにて「習慣化しやすい」ボディーメイクトレーニングのサービスを提供しています！
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皆様の生活スタイルに合わせて自然に取り入れられるトレーニングの提案をしております。
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体が変わると心が変わる
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心が変わると私が変わる
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私が変わると人生が変わる
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私たちの活動理念です。
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ぜひ、ご参加お待ちしております！

筋トレ効果を最大化しよう

筋トレをするときの
食事のベストタイミング
　
　
「筋トレ前」と「筋トレ後」です
　
　
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筋トレ前に食事をする理由は
エネルギーを補充する
必要があるから🙆
　
　
エネルギーがない状態で
力を発揮するのは
難しいですよね。
　
　
それに空腹状態で
トレーニングを行うと、
エネルギーが足りなくなって
せっかく身に付いた筋肉を
分解してしまうことになります😱
　
　
　
筋トレ後に食事をする理由は、
傷ついた筋肉に
栄養を補給するためです🙆
　　
　
みなさんも筋トレ後の
30分以内のゴールデンタイムは
ご存じですよね？
　
　
この時間にタンパク質を
摂ることで効率よく
筋肉をつけることができます✨
　
　
食べ過ぎや食べなさすぎには
十分注意しましょう‼️