実践して一ヶ月が経ちました

チェーンメールは止めてしまうタイプです。
ども、ずーです。

今回から数回に分けて、3月に購入した「血流がすべて解決する」という本を掻い摘んで、私の体験談を書いていきますね。

https://paypaymall.yahoo.co.jp/store/boox/item/bk-4763135368/?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img

リッキーガットかもしれない自身をどーにかしなきゃなと思い始めてすぐにある方からこの本を紹介されまして、この中の一文「人間は六十兆個の細胞ひとつひとつに栄養が必要。」みたいな事を書かれていました。細胞に栄養を届けているのは血であり届けるには血流を良くしなきゃねって。この一文にビビッときてしまった私。

本の内容を簡単に説明すると血流を良くするには、血を「つくる　増やす　流す」この3段階がとても大切。そして準番も大切と言うことで、1ヵ月つくる事に専念してみました。　　

まずは血が作れない体質チェック
①疲れやすい　✓
②風邪をひきやすい
③足がむくみやすい
④トイレが近い
⑤よく息切れがする　✓
⑥軟便、下痢がある　✓
⑦冷え性　✓
⑧声が少さい
⑨胃もたれしやすい　✓
⑩満腹まで食べる　✓
⑪新陳代謝が悪い
⑫朝食が欲しくない
⑬やる気が出ない
⑭決めた事が続けれられない、すぐに諦めてしまう

以上の14個(多いな)
私の場合始める前に6個ありました。✓付いてるのがそれです。

さて!　ではどうやって血をつくるか?

お腹をすかせる事です。
最近「空腹は最高の薬」だっけ?そんな本も入気ですね。
この本では
お腹をすかせて、腸を掃除する時間と胃腸を休ませる時間を作りなさいと書かれています。
時々お腹がぐーっとなりますよね?
それは腸を掃除してる音なんだそうです。だからお腹が鳴った時に何か食べてはいけません。鳴りっぱなしにさせておいてと書かれています。

そして食事の取り方。
夕食をセーブしなさいと。
健康の為に朝食を抜いたり、野菜や果物だけの方もいますが、朝は米を食べなさいと。
朝、昼ちゃんと食べて夕食はできれば一週間抜いてみてと。一週間経ったら、夕食は軽めに、目安として寝る時に小腹が空いた位がちょうど良いそうです。

さてさて実践。
もともと数年前から朝昼しっかり、平日夕食は豆乳おかゆとトマトのポタージュだけだったので夕食抜くのはあまり苦ではありませんでした。
が、抜くと朝めちゃめちゃお腹がすいて食べ過ぎてしまったりして、朝昼の量を調節中です。
現在、平日は朝昼しっかり夕食は温めた豆乳を一杯。金曜の夜（華金ですから)は晩酌。土、日は遅い朝食と早目の夕食で２食にしています。時々甘い物や果物も間食してしまうけど夕食以降は食べない、できるだけ食事時に一緒にに食べるようにしています。

で、1ヶ月が過ぎてチェック項目がどれだけ減ったかと言いますと
⑥軟便、下痢がある
⑦冷え性
⑩満腹まで食べる
の3つだけとなりました。

冷え性は最近暖かくなってきたので、良くなってる気もするんですが、くつ下レックウォーマーは必須。ももひき、腰にはハーフケットを巻いて入れば足は冷たくならないかなあ。冬はそれでも冷えてたんです。
満腹まで食べるのは2食だけだし、あれもこれも食べたくなっちゃうの。

血流が入れ替わるまで4ヶ月かかると書いてあるので７月まで続けてみようと思います。

次回は「ふやす」事について書いていきたいと思います。