アンクルホップについて

こんにちは、CLINICIANSのタツ（@tatsu_bridge）です。

今回は、私が実際にアスレティックリハビリテーション で実施している『アンクルホップ』について紹介したいと思います。

本記事はこんな方にオススメです。

● SSC（Stretch-Shortening Cycle）について知りたい方
● 段階的な負荷の上げ方を知りたい方
● アスレティックリハビリテーションを知りたい方

それではいってみましょう！

みなさん、瞬発的な力を上げたい場合どうしますか。

プライオメトリックトレーニングが、爆発的な力を向上させるものとしては有名ですが、まずは知らないといけないSSC（Stretch-Shortening Cycle）というメカニズムについて、解説させて頂きます。

▶︎ SSC（Stretch-Shortening Cycle）とは

遠心性収縮と求心性収縮の切り返しで、筋肉や腱が急激に引き伸ばされ、一気に縮まることで大きな力発揮ができるようになるメカニズムになります。

高く飛ぼうとする際に、一度屈んでからジャンプするのはこのメカニズムを使うためです。

▶︎ 腱の弾性エレルギー（バネ力）