(2022/10/2〜10/8)練習日記

10/2(日)　　
・rest

10/3(月)　11km　　
・11kmjog　73'48

10/4(火)　　11.5km　
・3kmjog 14'07
・5000mPR　17'38(3'20,3'26,3'29,3'34,3'43)
・400m 61
・100m　15
・3kmjog

10/5(水)　16km
・16kmjog　70'07

10/6(木)　16.3km　
・16kmjog 68'59
・100m×3

10/07(金)　13.3km
◯午前
・4kmjog　20'35
・1000m×5(r=1m)　(2'59,3'01,3'03,3'03,3'02)
・100m×3
・4kmjog　28'04

10/8(土)　　16.1km
・1kmjog　5'51
・11kmjog 42'32(3'47,3'51,3'48,3'54,3'45,3'55,3'48,4'06,3'46,3'40,4'07)
・5kmjog

週間走行距離　84.2km