(2022/10/16〜10/22)練習日記

10/16(日)　　
・rest

10/17(月)　10km　　
・10kmjog　53'24
・100m×4

10/18(火)　　12.6km　
・4kmjog 18'48
・1600m×3(r=1m)　(5'27,5'27,5'23)
・400m×2 (63,59,63)
・3kmjog　21'48

10/19(水)　5.5km
・30'00jog　5.5km

10/20(木)　
・rest

10/21(金)　5.1km
・5kmjog　22'02
・100m

10/22(土)　　11km
・3kmjog　12'58
・5000m 15'06'71　(2'59,2'59,3'03,3'08,2'56(2'25,30))
・3kmjog 21'08

週間走行距離　44.1km