(2022/10/9〜10/15)練習日記

10/9(日)　　7km
・7kmjog　46'19

10/10(月)　13km　　
・13kmjog　69'16

10/11(火)　　11.8km　
・3kmjog 14'40
・3000mPR +2000(r=2m)　9'52,6'25(3'15,3'16,3'20,1'56,3'23,3'21)
・400m×2  (63,59,63)
・3kmjog　21'48

10/12(水)　
・rest

10/13(木)　13.4km　
・13kmjog 66'49
・100m×4

10/14(金)　9.4km
・4kmjog　17'42
・2000m調整 5'57(2'57,3'00)　
・200m×2　(30,32)
・3kmjog　21'24

10/15(土)　　17km
・17kmjog　86'49

週間走行距離　71.8km