(2022/9/11〜9/17)練習日記

9/11(日)　　16.2km
・16kmjog　1'12'33
・100m×2

9/12(月)　8km　　
・8kmjog　39'48

9/13(火)　　8km　タータン
・3kmjog 　13'37
・1600m　5'24　(3'21,2'02)
・1000m　3m
・200m×2(r=30s) (31,32)
・2kmjog 13'55

9/14(水)　9km
・9kmjog　47'55

9/15(木)　4km
・4kmjog 28'16

9/16(金)　4.3km
・3kmjog　13'38
・100m×3(r=100m)(18,32,16,22)
・1kmjog 6'52

9/17(土)　　 6.6km 日体
・3kmjog　12'36
・1500m　4'05'17   (64,2'42)
・2kmjog 　13'12

週間走行距離　56.1km