(2022/10/23〜10/29)練習日記

10/23(日)　　22.4km 
・1kmjog
・20km 1'22'06 (4'06,4'07,4'00,4'08,4'05,4'05,4'03,4'15,4'00,3'47,4'03,3'57,3'55,3'56,4'07,4'17,4'19,4'21,4'19,4'05)
・100m×4
・1kmjog

10/24(月)　5km　　
・5kmjog　36'00

10/25(火)　　12.7km　
・5kmjog 26'23
・400m×10(r=30s)　(70,70,69,70,70,72,69,70,68,67))
・600m 1'41
・100m 14
・3kmjog　25'33

10/26(水)　20km
◯午前
・9km　37'28
◯午後
・1kmjog　6'46
・10kmjog　43'20

10/27(木)　10.5km
・10kmjog　61'40
・100m×5

10/28(金)　15km
・5kmjog　25'36
・3000m　9'02(2'58,3'02,3'00)
・2000m (2'56,2'59)
・1000m 2'47(1'38,35,33)
・4kmjog　28'03

10/29(土)　　13km
◯午前
・9kmjog　49'40
◯午後
・4kmjog 30'00

週間走行距離　98.6km