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頂いたマシュマロにひたすら答えます！（育乳いろいろ編）

なっちゃん

こんにちは！なっちゃんです。

マシュマロに頂いた育乳に関するご相談にお答えしてゆきます！

お下着に関するご質問はこちらにまとめておりますので、あわせてご覧ください🌸

今回は、お食事や運動、年齢のことなど5つのご質問にお答えしてゆきます！気になるものからお読みくださいな☺

Q1.あすけんを登録するタイミングについて

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ご質問いただきありがとうございます！

あすけんの登録のタイミングですね。私の場合は、はじめは朝・昼を一食ずつ記録して、足りないものを晩ごはんで補う、という感じでした。とにかく、自分の食事で何が足りていないかを把握するには、食べた後に入力するのがよいかなと思っております。晩ごはんや翌日のご飯で補うこともできますしね😋

おっしゃる通り、1日のはじめに朝・昼・晩のメニューを入力して、それに沿ってご飯を食べるのもいいですね！献立を考えるのも迷わなそう！お休みの日など、余裕のある日はこういう使い方も素敵だと思います✨

この辺りは、ご自身のライフスタイルに合わせてやりやすいように使っていただければと思います💕

栄養管理は、はじめは慣れなくて面倒かと思います。なるべく無理なく、たまに入力忘れちゃっても「やっちゃった！まぁいっか！」くらいのゆる～い感じでとにかく続けてみてくださいな🌸

＊あすけんのアプリの基本的な使い方についてはこちらの記事にまとめておりますので、「あすけんってなんだ・・？」となった方はぜひご覧ください！

Q2.頑張って食べても体重が増えない・・どうしたらいいでしょうか・・？

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ご質問いただきありがとうございます！

体重を増やすために日々頑張っているのですね・・！たくさん悩まれてきたことかと思います。

私は管理栄養士や医師ではないので、あくまで個人の意見として捉えてくださいね！

多めに食べるとお腹を壊してしまうとのことなので、食べる量は少しずつ増やしてみてください。また、量をしっかり食べられなくても、よく噛んでゆっくり食べる、ということを心掛けてみてほしいです。たくさん量を食べるために飲み込むように食べてしまうと、胃腸に負担がかかりお腹を壊しやすくなってしまいます。よく噛んで食べたほうが効率よく消化・吸収できるようなので、無理のない量をたくさん噛む、というところからはじめてみてください。

食べるものも、できるだけバランスを考えつつ選んでいただくことに加えて、「あ、これ食べるとお腹壊すな」というものを記録しておいて、できるだけ避けるようにしていただくことをオススメします。

例えば私の場合、小麦製品（パン・麺類）を食べ過ぎるとお腹の調子が悪くなりやすいです。

FODMAPといって、一般的にお腹によさそうな食べ物が体質によって胃腸の不調の原因になっている場合もあります。詳しくはこちらのリンク先の記事をご覧いただければと思います。

まずはこの辺りを心掛けて頂くだけでも、変わってくるかもしれません。胃腸に関しては、こちらの本がとても勉強になったのでよければチェックしてみてくださいね🌸

大切なのは、無理なくゆっくり体重を増やしていくことです！他の人と比べて太りにくいことを悩まれることもあるかと思いますが、人によって体質は違います。相談者さまのペースで、無理なく楽しくお食事していただけたらと思います💕

Q3.育乳と年齢の関連性が気になります。育乳と年齢について何か気づいたことなどありますか？

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ご質問ありがとうございます！年齢、気になりますよね・・！

個人的な意見ではありますが、年齢はあまり関係ないと思っております。私自身、初めて育乳をしよう！と思った高校生時代には全く成長しませんでしたが、24歳を過ぎてから再挑戦したところ育乳に成功しております。

また、育乳についての本をたくさん読んだり、実際に相談に乗らせていただくうえでもやはり年齢はそれほど関係ないように感じます。

私が育乳において重視しているのが「お食事」「ストレッチ」「お下着」「血流」などです。現代社会では、よっぽど意識しないとこれらを整えることは難しいです。裏を返せば、これらを意識してあげることでお胸の形が整いやすくなったり、育ちやすくなったりします。育乳の効果はもちろん、冷えや肩こりの解消や、美肌づくりなどの嬉しい効果もあります💕

ですので、年齢にあまりこだわらず、少しずつ育乳にチャレンジしてみていただけると嬉しいです！私も今年26歳になりますが、これからも育乳やボディメイクにゆるっと頑張ってゆきます☺

Q4.キックボクシングを習おうと思うのですが、お胸が揺れるのはよくないですかね・・？

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ご質問いただきありがとうございます💕
キックボクシング！かっこいいですね！！

キックボクシングは確かにお胸が揺れやすいスポーツですので、しっかりスポーツブラで押さえながら取り組んでいただくとよいかと思います✨

育乳の他にキックボクシングをやりたい理由(ダイエット、楽しそう、など)があるのであれば、揺らさないようしっかりスポーツブラをしたうえで楽しんでください☺

育乳のためだけになにかはじめたい！というのであれば、じっくり自分に向き合ったり、柔軟性も高まったりするのでヨガもよいと思います！

どちらも体験に行ってみて、楽しく続けられそうな方をお選びくださいね🌸

Q5.オススメのストレッチはありますか？

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ご質問いただきありがとうございます！

お食事めっちゃ改善されてますね‥！すごすぎます😭💓お通じもよくなったとのことで私まで嬉しいです🥺

次はストレッチ、という発想も本当に素敵です！

下半身やお腹にお肉がつきやすく、冷え症とのことなで、全身のストレッチをして血流を改善していただくとよいかと思います💕

ちなみに私も長座できないくらい硬いです、、笑
伸び代ですね！一緒にがんばりましょう！

オススメのストレッチですが、私はよくTwitterのりこさんの動画を見ながらいろいろ試しております！

下半身オススメ



背中オススメストレッチ


肩まわりオススメストレッチ


なぁさんという方のツイートもオススメです！


このようなストレッチ動画から、やりやすいもの、気持ちいいものを選んで日々やってみていただけるとよいかと思います💕

ストレッチが習慣化したら、スクワットなどの筋トレをプラスするのもオススメです。下半身の筋肉を鍛えてあげることで全身の血流がよくなります。身体の下の部分から心臓に向かって血を送る際に、足の筋肉がポンプの役割をしてくれるんです。

筋トレについては、とがわ愛さんのはじめてのやせ筋トレがオススメです！可愛くて分かりやすく、女性らしいボディメイクを目指すことができます！


ストレッチや筋トレは、慣れるまでは毎日続けるのが辛いかもしれません。１日やるのをお休みしてしまっても、「また明日頑張ればいっか！」くらいのゆるい気持ちで取り組むと、長い目で見て続きやすいのでオススメです！

お食事をしっかり改善できた質問者さまならきっと大丈夫です！どんどん育乳しやすいお身体になれます！ゆるっと楽しく頑張りましょう～！私も一緒にがんばります✨


＊＊＊

以上、育乳関連のご質問5つにお答えさせていただきました！ご質問いただいたみなさま、ありがとうございました🌸

「まだ答えてもらってない～！」という方、すみません😣💦なるべく早くお答えします！

マシュマロはまだまだ受け付けておりますので、どうぞお気軽に投げてくださいね～！

最後までお読みいただきありがとうございました🌸




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