リハビリ記録

昨日で一年たった。
コロナにかかり、熱が出て、続けていたリハビリ記録、止まってしまった。
いい機会で、リハビリ方法も見直そう。

温冷浴　習慣で今日もした。　5:50 
肩回し　前後10回ずつ
手首のストレッチ　前後
グー　200回　
指を伸ばして根元から曲げる　100×2
指をそらしたまま指をひらいてとじる　100×2
甲から肘まで両腕のマッサージ
高保湿ハンドクリーム：ニュートロジーナノルウェーフォーミュラ　インテンス　リペア　ハンドクリーム　
高保湿ローション：ニュートロジーナノルウェーフォーミュラ　インテンスリペア　ボディ　エマルジョン

負荷をかける　200×1
ストレッチ