第２章　マインドフルネスと心身のつながり(12)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

ストレス低減におけるマインドフルネスの中核的役割
アメリカでは、MBSRが250箇所以上の主要医療施設、世界各地でも実施。
不安・強迫神経症・慢性疼痛の症状を軽減するのに効果的。
乾癬の有害な影響を軽減。共感性と精神性を向上させ、幸福感を増進。うつ病再発を予防し…生活の質を高めるのに役立つと。

これらは、マインドフルネスの練習で、その瞬間瞬間に起きていることに「評価を伴わない気づき」を集中させること。
無意識的に行ってきたアンバランスな習慣に気づくことで、幸福とバランスを増進させる新しい選択ができるようになるのです。