第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践６章心と体をリラックスさせる…ヨーガ瞑想法48

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

ヨーガのもたらすもの
ヨーガのすぐれたところ…
①動きが非常におだやか。
②どんな状態でもできる。
③心臓や血管を丈夫にする。（精力的に行うことができれば…）
④体全体の状態を整えることができる。
⑤終わったあとにエネルギーが満ちてくるのを感じる
⑥リラクゼーション

自分の体と共にすごす時間を作り、体を鍛えたり、伸ばしたり…体の声に耳を傾けることで、その日の自分の体の状態がわかるようになるのです。