子どもいながらのマインドフルネス

こんにちは、タナカです！

うつ状態再発予防のために、マインドフルネスとヨガを練習しています。

子供がいる環境で、どのようにマインドフルネスの練習をしているかを参考までにまとめてみました。

静かに瞑想できる順から書いていきます。

①昼寝中最後まで静かにできる可能性が高い。
でも、瞑想中に子供が機嫌悪く目覚めた時は、一気に現実に戻るので、瞑想し始めの静けさとの差が大きい。

②起床前誰よりも早