チートデーのカーボ量のカウント指標

おはようございます！
現在体重66.8kg、今週の目標体重をクリアしたため、今日は思い切ってチートデーを行います。

元々5〜6日はカーボ200〜250g前後で抑えて、
1日だけカーボアップを行うBODYOPSのような感覚でやっており、ここに目標体重も重ねてより厳格に絞っていくプログラムで行なっていました。

もしも目標体重クリアしてなかった場合は、
チートデーはお預けで、明日明後日もロウカーボのまま落としていき、目標体重クリアするまでは絞り切る予定のプランでした。

って事で今日は、1食目は、
いつもの玄米と鶏胸肉、トレーニング中のCCDを摂取し終えたら、すぐにスシロー、からのコンビニの唐揚げ弁当です。

食事回数は、
チートデーと言っても朝から晩まで食べるのではなく、
あくまでトレ後の食事1食だけガツンと好きなだけ食べる方針です。

では、早速本題へ。
そんなチートデーで取るべき栄養量についてです。

ってのも普段の食事でタンパク質と脂質は、
鶏胸肉や胡桃から十分に取れており、
不足してるのはカーボ量のみです。

なのでタナヒロのチートデーの意味は、
カーボアップが目的です。　

【カーボ量の考え方】