最終調整の総論

おはようございます
減量生活１８０日が終わり、毎日食べれなかった食べ物ばかり食べてるタナヒロです。

結果報告をしますと、オールジャパンは惨敗でした。

惨敗の要因は、最終調整にありました。

９年目の選手生活の中で初めて大会当日に下痢になり、
更には全くパンプしない、またパンプ以前にガリガリになりすぎてしまった要因をnoteにのみ記します。

今年は成功も失敗も両方実験してみて気づいた事をまとめます。

まず、カテゴリー別、状況別に方法論が変わります。

そしてこの根本的な考えは、

⭐️体内の炎症を消すか残すかの選択肢によって方法と結果が変わってくるという事。

⚫️仕上がりや皮膚感が甘い人

→炎症を抑えて行く(スポモ向き)

方法
大会1週間前からセット数を半分に減らし、
トレオフを大会2〜3日前から行う。
リフィードは、2日前と前日のみ行う程度。