“生理前”どんな食べ物がおすすめですか？

満月🌕に向けて
生理前も重なると
ずいぶんと体が動かなかったりするそうです

たべたいものをまずは食べてください

今
必要な栄養素だったりします

栄養面でもみてみましょう⬇️

ながら読みで

へえ〜って
知識入れる程度に🌸

どんな食べ物がおすすめですか？

生理前におすすめの食べ物は

特に体を温める効果があるものや

栄養バランスを整えるものです。

以下の食品が特に推奨されています：

鉄分：

生理中に失われがちな鉄分を補うために、
牛肉や豚肉、いわし、かつお、あさり、卵などの食品が良いです。

ビタミンE：

血行を促進し、生理痛を和らげる効果があるため、かぼちゃ、にら、うなぎ、アボカドなどがおすすめです。

辛味成分：

しょうがやねぎ、にんにく、たまねぎなどの辛味成分が含まれる食品は、解毒機能を高めてデトックスを促進します。

EPA：

あじやさば、さんま、かつお、ぶり、まぐろなどの青魚に多く含まれ、生理痛をやわらげる働きがあります。
　

また、

イソフラボンを豊富に含む大豆食品

は、ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、豆腐、味噌、納豆、豆乳なども積極的に摂取すると良いでしょう。

これらの食品をバランスよく取り入れて

生理前の
体調管理に役立てもいいかもしれません🍵🥗

どうぞ迷った時の

参考程度に🐾🫶

しかしながら

まずは

食べたいものをたべてくださいね

応援しています📣

最後に　生理前に読みたい言葉

体調が優れない時でも

あなたの強さと美しさは変わりません

大変な時期だとしても

あなたの中にある内なる力を信じてください

この時期が過ぎれば

また新たな活力を感じることができるでしょう

自分自身を大切にし

必要な休息を取りながら

自分のペースで過ごしてください

あなたは一人じゃないですよ🌸

いったん

やすむ選択肢をした　

あなたはとてもすごいです

tamm