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“生理前”どんな食べ物がおすすめですか?
満月🌕に向けて
生理前も重なると
ずいぶんと体が動かなかったりするそうです
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たべたいものをまずは食べてください
今
必要な栄養素だったりします
栄養面でもみてみましょう⬇️
ながら読みで
へえ〜って
知識入れる程度に🌸
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どんな食べ物がおすすめですか?
生理前におすすめの食べ物は
特に体を温める効果があるものや
栄養バランスを整えるものです。
以下の食品が特に推奨されています:
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鉄分:
生理中に失われがちな鉄分を補うために、
牛肉や豚肉、いわし、かつお、あさり、卵などの食品が良いです。
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ビタミンE:
血行を促進し、生理痛を和らげる効果があるため、かぼちゃ、にら、うなぎ、アボカドなどがおすすめです。
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辛味成分:
しょうがやねぎ、にんにく、たまねぎなどの辛味成分が含まれる食品は、解毒機能を高めてデトックスを促進します。
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EPA:
あじやさば、さんま、かつお、ぶり、まぐろなどの青魚に多く含まれ、生理痛をやわらげる働きがあります。
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また、
イソフラボンを豊富に含む大豆食品
は、ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、豆腐、味噌、納豆、豆乳なども積極的に摂取すると良いでしょう。
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これらの食品をバランスよく取り入れて
生理前の
体調管理に役立てもいいかもしれません🍵🥗
どうぞ迷った時の
参考程度に🐾🫶
しかしながら
まずは
食べたいものをたべてくださいね
応援しています📣
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最後に 生理前に読みたい言葉
体調が優れない時でも
あなたの強さと美しさは変わりません
大変な時期だとしても
あなたの中にある内なる力を信じてください
この時期が過ぎれば
また新たな活力を感じることができるでしょう
自分自身を大切にし
必要な休息を取りながら
自分のペースで過ごしてください
あなたは一人じゃないですよ🌸
いったん
やすむ選択肢をした
あなたはとてもすごいです
tamm
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