本の紹介114冊目 『シリコンバレー式 超ライフハック』

こんにちは、TAKUです。

今日紹介するのは、
デイヴ・アスプリーさんの著書『シリコンバレー式 超ライフハック』です。

この本は、シリコンバレーのテクノロジー起業家・バイオハッカーである著者が、

・脳科学
・臨床医学
・東洋哲学
・心理学

などの、世界中の「最新研究・膨大なデータ」
から抽出したライフハック大全です。

それでは、紹介していきます。

シリコンバレー式超ライフハック

【著者のデイヴ・アスプリーさんについて】

著者は、シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー、ブレットプルーフ360創業者兼CEO、シリコンバレー保健研究所会長で、
バイオハックの父と呼ばれています。

ウォートン・スクールでMBAを取得後、
シリコンバレーで成功するも肥満と体調不良になります。

その体験から、ITスキルを駆使して自らの体をバイオハック、世界トップクラスの脳科学者、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究しました。

自らもIQを上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチは、ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNN、LAタイムズ等、数多くのメディアで話題となり、ポッドキャスト「ブレットプルーフ・ラジオ」はウェブ界の最高権威、ウェビー賞を受賞するなど、絶大な支持を誇っています。

【「自分づくり」をする】

著者は自分探しをするのではなく、
こんな人間になると積極的に決意し、
その取り組みの中で獲得した強みが大切だといいます。

そこでまずは、
情熱を捧げる目標や対象を自分で見つけて、
「理想像」のインプットが大切になります。

理想とする人物像をイメージして、
自分を形容する「3つの言葉」を自分のスマホに録音すると、理想の自分から逆算してやるべきステップが明確になります。

このように、理想像の言葉を決めることで、
それに従って日々の行動が決まるので、　
継続して能力を高めることに繋がります。

人間の思考・行動は、
「言葉」が元になっているので、
この根本を決めることが大切だからです。

また、日常的に読書や映画などを
通じて理想の生き方をしている人に出会うのも
方法の一つです。

その人の特徴を言語化して、
習慣から真似ていくことが大切だと学びました。

【「朝」の使い方を変えれば一生が変わる】

著者は、1日のはじめに何をするかを
決めることが大切だといいます。

そこで朝の1時間に「6つの法則」として、

・サイレンス
・アファメーション
・視覚化
・運動
・読書
・日記などを書く

これらをすることにより、
きのうよりも良い自分として
1日を過ごすことができます。

なので、朝目覚めてからは有意義なことに時間を使うため、瞑想して、イメージし、
目標を書き出すことが大切だといいます。

特に就寝前と起床後は、人間の潜在意識が
擦り込まれやすくなっているので、
有意義が時間を過ごすことで、
1日を充実して過ごせるのだと学びました。

【「おばあちゃんの教え」のとおりに食べる】

大昔から受け継がれてきた知恵は、
私たちの先祖に、何を、いつ、どうやって
食べるのかを教えました。

現代は身体に悪い食べ物が溢れている中で、
特に大切なことは、

・量を控えて、何度も食べない
・タンパク質を取る
・野菜を摂る
・大さじ1杯のタラ肝油を飲む

これらだと著者はいいます。

現代では、日々高いパフォーマンスで
過ごす必要があるので、この食事法を実践することが大切だと学びました。

【最後に】

本書は、シリコンバレーのテクノロジー起業家・バイオハッカーである著者が、

・脳科学
・臨床医学
・東洋哲学
・心理学

などの、世界中の「最新研究・膨大なデータ」
から抽出したライフハック大全です。

ぜひ読んでみてはいかがでしょうか！