【健康】虫歯のならない健康な歯でいる方法
歯の健康は人生の健康に繋がります。
歯を綺麗にしていなく放置していた結果、死んでしまうこともあります。
僕自身まだ虫歯になったことはないのですが、
これからも健康な歯でいたいので調べて、記事を書きました！
一緒にいつまでも健康な歯でいましょう！
●健康な歯でいる方法
▫️歯磨きの頻度は1日2～3回磨く
最低2回は歯磨きしておきましょう。
▫️歯磨きする時間は15分程度
10～20分くらいにとどめておきましょう！
▫️3～4ヶ月くらいに1度は歯科医院でクリーニングをする
どんなに頑張っても落とせない汚れがあるため、専門のところで綺麗にしてもらいましょう！
▫️よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、唾液がでるため細菌が洗い流されやすくなります。
▫️口呼吸をしない
口が乾燥して歯茎に炎症が起きてしまいます。
▫️タバコとコーヒーに気をつける
この2つは歯が黄ばんでしまいます。
そしてタバコは歯周病を発症しやすくなります。
●歯のオススメグッズ
▫️歯ブラシ
僕が使っている歯ブラシです！
ブラシが柔らかく磨いていて痛くない！
そしてブラシが大きめなので磨きやすかったです！
▫️歯磨き粉
市販のものでは、これがオススメです！
▫️電動歯ブラシ
短時間で効率的に磨けるのでオススメです！
▫️デンタルフロス
初めて使った時にびっくりするほど、きたない汚れが取れたのでオススメです。
こちらは色分けされているため、家族で使う時は便利です！
たまに強くやりすぎて歯茎から血が出る時があるので、そこだけ注意が必要ですね。
▫️口腔洗浄器
フロスよりも使いやすく、より細かい汚れが取れやすいようです。
▫️マウスウォッシュ
歯を磨いた後の使用がオススメです。
▫️鼻呼吸シート
こちらは寝てる時の口呼吸を防ぐため、寝ている間口の中で細菌が増えにくくなります！
●僕の思う歯のルーティーン
別に歯の専門家という訳では無いので参考程度にどうぞ！
朝と夜の2回の歯磨きで15分
朝
①歯ブラシで歯磨き(歯磨き粉付き)
② 口腔洗浄器
③マウスウォッシュ
夜
①電動歯ブラシ(歯磨き粉付き)
②デンタルフロス
③ 口腔洗浄器
④マウスウォッシュ
朝は恐らく時間をかけすぎると続かないかもしれないので、軽めで夜は重要なので集中的にと言った感じですね！
●おまけ編
▫️歯を白くする方法
歯科医院でホワイトニングをしてもらう。
歯科医院でクリーニングをしてもらうだけでも綺麗になる場合があるので、先にそちらを試すのもアリですね！
ホワイトニングは漂白剤により歯を痛めてしまうことがあるので、気をつけましょう！
▫️舌を綺麗にする口臭予防方法
舌苔という舌にある汚れがあります。
それが口臭の元になるので取り除きます。
やり方
舌ブラシを使い少しずつ横に移動して、奥から前方へ3回程度軽い力でかき出す。
舌ブラシは1日1回
おすすめの舌ブラシ⬇️
最後に
歯の健康は人生の健康に関わってくるため、歯のケアはしっかりとやりましょう！
自分も色々試して分かったことを生かし、記事をより充実したものに更新していきます！
この記事が良いと思ったらスキとフォローをして下さると嬉しいです☺️
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？