チュアンドタンの若さの秘訣を調べました。

今回はあのチュアンドタンの「若さの秘訣」をご紹介します。

まだまだネットの情報なので分かりませんが、チュアンドタンの食生活など調べてみました。

住んでいるところ・経歴

・シンガポール在住の台湾人
・モデル→カメラマンへ（ジャネットジャクソンのジャケ写など）

食生活

・朝：卵2個、牛乳(プロテイン)、アボカド、ベリー類
・昼：チキンライス、野菜炒め、魚スープ
・夜：新鮮なグリーンサラダ

習慣

・コーヒーと紅茶(カフェイン)を避けて、水をたくさん飲む
・酒とタバコをやらない
・寝る5時間前には絶対寝
・23時までには絶対寝て、早起きする
・化粧品はジェル洗顔と保湿クリームのみ使用

トレーニング

・筋トレは週3~4回で、30分以内
・30分の早歩き(膝が悪いのでジョギングはしない)
・毎日1時間泳ぐ(膝が悪いので)

僕もこれを明日から少しずつ実践していこうと思います！

takeru