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ym_teacher
【筋トレ】クランチ
クランチはシフトアップ(上体起こし)と似ているが、シフトアップよりも状態を起こさずに背中を丸めるように少しだけ持ち上げる。腹直筋(腹の縦の筋肉)に効果が高い。
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