【筋トレの魔力】 2019/9/20 『肩&腕』 "トレメモ"
ディップスあるのみ。
【マンデルブロトレーニング】
Phase2:ヘビーウエイトプログラム
トレ部位:肩&腕
トレ時間:40分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ(ネガティブオンリー)
/ 14㎏
/ 2セット / 5 3
/ 肩:三角筋中部
三角筋中部のストレッチ種目。
ヘビーウエイトの日なので、5~6レップス程度を狙う。
本当は普通にトレーニングするつもりだったんだけど、想像以上に重くてネガティブオンリ