【筋トレの魔力】 2019/9/20 『肩&腕』 "トレメモ"
ディップスあるのみ。
【マンデルブロトレーニング】
Phase2：ヘビーウエイトプログラム
トレ部位：肩&腕
トレ時間：40分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ(ネガティブオンリー)
／ 14㎏
／ 2セット ／ 5 3
／ 肩：三角筋中部
三角筋中部のストレッチ種目。
ヘビーウエイトの日なので、5～6レップス程度を狙う。
本当は普通にトレーニングするつもりだったんだけど、想像以上に重くてネガティブオンリ
