半身浴

【自分磨きまくりdeハッピーマガジン】に、参加させて頂きます。

「自分磨き」と言われて浮かぶのが
【美容】
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【半身浴】
といく事で、半身浴を少し調べてみました。

半身浴を実践するときがチョイチョイあるのですが、ただ単に「温まるから」「汗がよく出るから」というだけでやってました。

タブレットを防水ケースに入れて30分〜40分ぐらい湯船に浸かってます。

調べてみて、半身浴の効果で私が気になったのは

1. 発汗でデトックス

2. 質の良い睡眠

3. 免疫力アップ！　←自分としては一番気になる

デトックスや寝付きが良くなるのは何となく聞いたことある。

【免疫力アップ】
体温が1℃上がると免疫力が5〜6倍になるそうだ。ただ全身浴でも良いみたい。

【半身浴のやり方】

1：みぞおちから下だけつかる 半身浴のコツは、みぞおちから下だけお湯につかること。 
2：お湯は37～39度を目安に 熱いお湯はタブー。
3：20～30分ほどゆっくりつかる 20分ほどつかっていると、額や腕からじんわりと汗が出てきます。
4：両腕はお湯から出しておく

だそうだ。

しかし、自分に合ったやり方が見つかれば、それが一番。

無理しないようにやりましょね。

風呂上がりは乳液やローションも忘れずに。私はローション使ってます。

#半身浴 #風呂 #美容 #自分磨きまくりdeハッピーマガジン